もっと！美肌の作り方
前回のブログでモテるために美肌を保つことの重要性を語らせて頂きました。
そしてその方法をスキンケアの観点からお伝えさせて頂きました。
今回はもっと！美肌を保ちたい人の為に、さらに重要な観点で方法をお伝えしたいと思います！
結論から言います。ずばり、「食」です！
身体を作っているのは食事ですから、肌も食事を見直すことでどんどんコンディションの良い状態を作り上げることが出来るのです！
最新の研究で明らかになったお肌によい食材を挙げていきます。
これらを積極的にとれば、肌年齢（少なくとも）マイナス10歳は間違いなく可能になります。
以下の通りです！
◾️白茶、緑茶 肌のハリ
◾️トマト 紫外線防止、シワ防止
◾️ダークチョコレート（80%以上がオススメ） 紫外線防止、抗酸化
◾️ケール しわやシミ防止。ビタミンKと鉄分が多いので美肌に効く。ケールがなければキャベツとブロッコリーとほうれん草混ぜる
◾️ザクロ ほうれい線が減少。皮膚の垂れ下がりを減少。その他しわも減少。抗酸化。
◾️アボカド 脂肪酸が紫外線含め肌に起きた炎症を抑える。
◾️シナモン 成長ホルモンが増える。コラーゲンの分解を抑えられる。（まだ生体内研究で可能性あるレベル）
◾️ブロッコリー スルフォラファンが抗酸化能力が高い。筋トレによる体のダメージを防ぐ。生で食べること。レンチンや茹でるのはダメ。細かく刻んで二、三十分置くとスルフォラファンが増える。光老化（紫外線を含む）を防ぐ。皮膚のたるみの原因を防ぐ。
◾️キノコ しみやくすみをなくし、肌の質感を滑らかに整える。ポリサッカロイドが健康な組織を保つ。白キクラゲがオススメ。ヒアルロン酸が出る。
◾️オリーブオイル
8.4gくらいかければ肌の老化に効果あり
（オススメはパレオチャンネル参照）
◾️魚
オメガ3が肌に良い。オメガ3が多いサケやサバ。出来れば刺身で。
◾️リノール酸（ひまわりの種に含まれる）
肌の乾燥や劣化が25%少なくなる
ざっとこんな感じです！
毎日の食事にこれらをとるようにすれば、お肌がみるみる若返ること間違いなしです！
