運を良くするだけじゃない？！脳が活性化する運動と瞑想の方法 その2

どうも！婚活会の松岡修造こと僕です！

今回も熱血指導していきたいと思います！あつくなれよぉぉぉぉぉ！！！

今回は前回記事「運を良くするだけじゃない？！脳が活性化する運動と瞑想の方法」の続きとなる「瞑想の方法」についてご説明したいと思います。（急に冷静 笑)

その前に。瞑想の効果について軽くご説明します。

瞑想のイメージとして宗教的に精神を統一する、というようなイメージがあると思いますが、科学的にメンタルへの良好な効果が証明されています。

ざっと挙げると以下の通りです！（ちなみに1日20分を2週間以上続けた場合にみられた効果と言われています）

・集中力が1.5倍にUPする

・短期の情報処理能力であるワーキングメモリが向上する。（仕事がデキると言われる人はこの能力が優れています。）

・脳の偏桃体という部分が変形し、感情コントロールが上手くなる。

その結果、性格が良くなる。ポジティブになる。共感力が上がる

・「テロメア」という染色体についている細胞（細胞分裂する時に必要。つまり体の若返りに必要。）が伸びる。その結果、若返り、アンチエイジングの効果が見られる。

。。。このように、一定期間行われた観察により、瞑想にはおいしい効果が

たくさんあります。

何と言っても「メンタルの安定化」はモテには欠かせない条件となるので

1日たった10～20分を投資しても良いと言えるのではないでしょうか？

私自身1日少なくとも10分の瞑想をかれこれ半年近く続けていますが、

以前よりも思考がクリアになり、合コンの場での会話の回しが

上手くなった実感があります。（ほんとです！虚勢を張っているわけではありません！笑）

さて、具体的な瞑想の方法ですが、簡単です。

まず、背筋を正して椅子に座ります。

その後、タイマーをセットします。

目を閉じて、深く呼吸します。

7秒かけて息を吸い、7秒かけて息を吐きます。

この時、意識は呼吸にのみ集中します。

。。。基本的にはこれだけです！

やっていると、どんどん違うことに意識がいってしまったり

なにかエロいことなど考え事をしてしまいますが、

そう気づいた時点で、また呼吸に意識を移します。

この、「あっ、違うことに意識がいってしまったな。呼吸に意識を戻そう！」

とするところが、一番集中力を高める効果が高いと言われています。

最初は呼吸の時間を「1、2、3、、、、7」と数えると集中しやすいと思います！

慣れるまでは1回5分から初めて、だんだんと10分、、最終的には

20分まで伸ばすと、先ほど挙げた効果が全て得られます。

本当に脳を鍛えたり、メンタルを安定・向上させる方法は運動と、瞑想しか

ないと言っても過言ではないです！

ぜひともやってみて欲しいです！

では、アディオス！！（急に変なキャラになる 笑）